2017-10-07 睡眠について 理想的な睡眠 7時間〜 日中の疲れを回復し、翌朝スッキリと起床できる 休日も同じ時間で睡眠・起床することで、健康的な生活習慣ができる 気をつけること 寝付きが悪くても気にしない。理想睡眠時間にこだわらない 睡眠時間より起床時間にこだわる→体内時計を合わせるため 普段より早く寝ようとしない→入眠禁止ゾーン第21回 「睡眠禁止ゾーン」って何? | ナショナルジオグラフィック日本版サイト 睡眠2-3時間前に高カロリーの食事をしない→消化に時間がかかるため