理想的な睡眠 7時間〜 日中の疲れを回復し、翌朝スッキリと起床できる 休日も同じ時間で睡眠・起床することで、健康的な生活習慣ができる 気をつけること 寝付きが悪くても気にしない。理想睡眠時間にこだわらない 睡眠時間より起床時間にこだわる→体内時計…